Campo Grande (MS) - A gestação é um período que gera muitas mudanças, onde o sistema fisiológico é ajustado para criar um ambiente saudável para o bebê, e o corpo muda por completo. Pensando nisso, para auxiliar nesta fase tão importante, o Centro de Treinamento Físico Personalizado Stoffer criou o projeto Stoffer Gestante.

Para se ter uma ideia mais ampla sobre o tema, pesquisas apontam que gestantes praticantes de exercício numa frequencia semanal mínima de 3 vezes por semana com duração de 30 minutos, têm fetos com menor frequência cardíaca durante as últimas semanas de desenvolvimento. Outro estudo mostra que bebês recém-nascidos de gestantes praticantes de exercícios físicos podem gerar bebês com peso mais adequados.

Desta forma, no Centro Stoffer, a gestante recebe um tratamento único e diferenciado, levando em conta vários fatores, como limitações, nível de aptidão física e o mês gestacional. Tudo com acompanhamento de uma nutricionista que tem por objetivo orientar as gestantes em relação à alimentação não somente no pré e pós-treino, mas também na prevenção de sintomas relacionados à gravidez como pirose (azia), náuseas, constipação intestinal, etc. “A nutrição em conjunto com o treinamento personalizado traz benefícios que vão da gestação até a amamentação”, reforça a nutricionista do projeto, Taís Morelli.

Segundo o idealizador do Projeto Stoffer Gestante, Kristofer Pachelli, o treinamento físico bem orientado e com acompanhamento, só traz beneficios. “Com a evolução da área de treinamento físico quebrou-se vários paradigmas em relação ao treinamento para gestante, onde havia muito medo e preconceito. Já está mais do que comprovado que o sedentarismo é um dos principais fatores que oferece risco em potencial para a gestante, como diabetes, pressão alta e dores musculares, principalmente envolvendo regiões lombares”, completa Pachelli.

O entendimento da prática da ação dos exercícios é de principal importância, pois a sensibilidade da musculatura e da articulação provocada pelos hormônios e os novos padrões posturais e mecânicos não proporcionam a mesma técnica de execução e a mesma segurança durante a realização.

“Mulheres gestantes sem complicações, ativas ou sedentárias devem ser encorajadas a realização de exercícios aeróbicos e musculação, adotando ou mantendo um estilo de vida saudável”, orienta Pachelli. E observa: um programa de exercícios pode ser iniciado através de exames e liberação do obstetra, desde que seja acompanhada por profissionais capacitados, que tenham prática com este período, para orientar e prescrever um programa ideal e individual para cada gestante.

Há 13 anos praticante de musculação e corrida, Camila Zequin ficou preocupada quando engravidou, pois não queria parar de fazer atividade física. “Para minha surpresa o obstetra, na primeira consulta pré-natal, disse que eu poderia continuar com a musculação, diminuindo os pesos e aumentando as repetições, e que poderia continuar correndo normalmente, inclusive no  primeiro trimestre gestacional”.

Ela conta ainda que apesar da liberação médica, ainda sentia-se insegura, mas que a escolha dos profissionais foi de fundamental importância. “Eu já malhava na Stoffer e quando cheguei com a notícia de que estava grávida a equipe me passou uma segurança incrível. Meu treino foi adequado para minha nova condição e eu pude continuar a fazer a musculação e a corrida como antes”, explicou.

O ideal é fazer planejamento para gravidez, ou seja, preparar o corpo fisicamente para receber o feto, melhorando músculos posturais, força, flexibilidade e condição aeróbica, musculatura do assoalho pélvico, perda de peso e controle de doença como hipertensão, diabetes etc. Cuidados que a partir de agora fazem parte do Projeto Stoffer Gestante.