Equilíbrio, conhecimento do seu  corpo e melhora da postura, obtidos graças a uma atividade física, que pode ser praticada por homens e mulheres, e até crianças. A descrição é genérica e diferente do que muitos imaginam serve também para o Pilates, conjunto de exercícios criados pelo alemão chamado Joseph Pilates. Todavia, há cuidados para embarcar nessa onda, como o auxílio de instrutor ou respeito a limites da própria saúde, como explica a profissional da Educação Física, Mikele Nunes. 

Para a TV Esporte Ágil, ela falou sobre a modalidade que proporciona uma transformação particular de corpo e mente, o que tem ajudado a se difundir bastante em público no Brasil nas últimas décadas. Mikele cita sobre o rigor técnico do Pilates, e a invariabilidade da adesão, já que os exercícios podem ser adotados por ambos os sexos, crianças, grávidas, além da alternativa de usar essa condição como complemento a outras atividades físicas. 

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