O campo-grandense Henrique Felix tem uma rotina marcada por madrugadas de treino, alimentação regrada, compromissos familiares e desafios físicos constantes. Fisiculturista de formação e lutador de jiu-jítsu por escolha recente, ele viu sua trajetória no esporte se transformar ao longo dos anos, mas sem perder o foco na superação diária.

“Comecei a musculação com 15 anos porque eu era muito magro. Aí eu fui vendo o resultado e, com 20 anos, comecei a minha primeira preparação para o campeonato de fisiculturismo”, conta Henrique. O início precoce deu a base necessária para o que viria depois: anos dedicados a construir força, disciplina e resistência física.

Com mais de 15 anos de musculação e experiência em competições de alto nível, Henrique se destacou no fisiculturismo e guarda uma lembrança marcante: o título de campeão overall em um campeonato estadual da IFBB. “Na época, era a maior do estado e do Brasil, e tinha atletas de fora também. Então esse foi o campeonato mais marcante para mim”, relembra.

Mas foi no jiu-jítsu que ele encontrou novos objetivos. “Hoje em dia meu foco é só o jiu-jítsu. Pretendo sim fazer uma despedida do palco do fisiculturismo, porque eu amo e tenho muitos amigos nessa caminhada. E também porque sou da área da educação física”, explica. O jiu-jítsu tem rendido resultados importantes: “Fui campeão absoluto no Campeonato Mundial da CBJJD no Rio de Janeiro, com mais de 25 atletas na chave. E o mais recente foi o título de campeão absoluto no Campeonato Brasileiro Centro-Oeste.”

Henrique destaca as diferenças nas exigências físicas das duas modalidades. “No fisiculturismo, o atleta busca hipertrofia muscular. Então a maioria das vezes usa máquina. No jiu-jítsu o objetivo é usar pesos livres, buscando resistência, explosão e gás”, resume. Ele ainda brinca: “A gente do jiu fala que pra conseguir gás no jiu-jítsu é treinando jiu-jítsu kkkkk”.

A musculação, no entanto, oferece uma base importante para quem pratica artes marciais. “Me ajudou muito no tatame e, o principal, evitou muita lesão, porque acabei criando uma estrutura forte”, explica.

A rotina de Henrique é intensa. Ele inicia o dia antes das 5h30 com treino físico de 30 a 50 minutos e segue com os treinos de jiu-jítsu. “Treino de jiu pego dois a três por dia. Terça e quinta são três treinos direto, segunda, quarta e sexta são dois treinos. Minha alimentação hoje é o básico, tento inserir o máximo de calorias, porque gasto muito também kkkk. Tento fazer quatro a cinco refeições por dia. E bastante água, de seis a oito litros por dia”, descreve.

O descanso, segundo ele, entra onde for possível. “A gente arruma. Porque no final da noite tem que dar atenção para as minhas crianças kkkk”, afirma. A frase “No pain, no gain” (sem dor, sem ganho), que carrega tatuada na pele, sintetiza sua filosofia sobre sacrifício e resultado.

Ao falar sobre inspirações, Henrique cita dois nomes marcantes. “No jiu-jítsu foi o Leandro Lo, e no fisiculturismo é o rei, né? Ronnie Coleman”, diz. Ele também vê com otimismo o cenário esportivo em Campo Grande. “Hoje em dia eu posso dizer que sim, só depende de nós querer. Independente do local que seja, basta querer, colocar Deus na frente e sair da zona de conforto. Aqui em CG tá tendo visibilidade”, afirma.

Para os mais jovens, ele aconselha não esperar. “Não deixe o tempo passar. Corra atrás. Só depende de você”, resume.

Com foco nas próximas competições, Henrique projeta seguir firme nos tatames. “Acabei de voltar do Brasileiro da CBJJ, acabei ficando nas quartas. Querendo ou não é um gasto alto financeiramente. Agora o meu objetivo é o Campeonato Brasileiro de NOGI da CBJJ, que vai ser no Rio de Janeiro, e o Brasileiro Centro-Oeste em agosto. Sempre buscar o topo, é isso.”