A trajetória de Maicon Queiroz Freitas Pimenta, de Aparecida do Taboado, começou na musculação aos 15 anos, inicialmente com o objetivo de ganhar força. Anos depois, aos 28, ele entrou no fisiculturismo e passou a enxergar a modalidade não apenas como uma prática esportiva, mas como um processo que envolve disciplina, treinamento e mudanças de comportamento. Atualmente, atua com estratégias de transformação física individualizada, considerando as características e a rotina de cada pessoa.

Formado em Educação Física, Maicon é pós-graduado em Treinamento Técnico Desportivo, Coach e Bodybuilder e Fisiologia do Exercício. Atualmente, está no terceiro ano do curso de Nutrição. A formação acadêmica acompanha a experiência adquirida ao longo dos anos de treinamento e preparação no fisiculturismo.

Segundo Maicon, o interesse pela musculação surgiu ainda na adolescência. “Minha trajetória começou através da musculação. Inicialmente, o objetivo era ser ‘mais forte’, isso aos 15 anos. Com o tempo, fui me apaixonando pelo processo, pela disciplina e pela capacidade que o treinamento tem de transformar não apenas o corpo, mas também a mentalidade”, conta.

O fisiculturismo entrou posteriormente em sua trajetória. “O fisiculturismo começou mais tarde, aos 28 anos, e entrou na minha vida como um desafio pessoal e acabou se tornando um estilo de vida”, afirma.

A experiência adquirida durante os anos de treinamento também levou Maicon a trabalhar com outras pessoas que buscavam mudanças físicas. A percepção de que diferentes indivíduos respondem de maneiras distintas aos mesmos métodos fez com que ele passasse a considerar a individualidade como um dos pontos centrais do trabalho.

“Quando comecei a aplicar em outras pessoas os princípios que utilizava na minha própria preparação e vi resultados reais acontecendo, percebi que não bastava apenas conhecimento técnico; era preciso entender a individualidade de cada pessoa”, explica.

Para Maicon, o trabalho de estratégia em transformação física envolve mais do que a definição de uma rotina de exercícios. Ele considera aspectos relacionados à alimentação, hábitos, recuperação, rotina e acompanhamento ao longo do processo.

“Significa entender que não existem fórmulas prontas. Cada pessoa possui uma rotina, histórico, limitações, objetivos e necessidades diferentes. Meu papel é analisar todas essas variáveis e construir uma estratégia personalizada envolvendo treinamento, alimentação, hábitos, recuperação e acompanhamento constante para que os resultados sejam sustentáveis”, afirma.

Na avaliação dele, a busca por resultados rápidos é um dos principais fatores que dificultam a manutenção de mudanças físicas. Dietas muito restritivas, excesso de exercícios e ausência de planejamento podem até produzir alterações em um período curto, mas não necessariamente contribuem para que os resultados sejam mantidos.

“O principal erro é procurar soluções rápidas. Muitas pessoas focam apenas no resultado imediato e ignoram o processo. Dietas extremamente restritivas, excesso de exercícios e falta de planejamento costumam gerar resultados temporários”, diz.

Nesse contexto, Maicon defende que o planejamento precisa ser adaptado à realidade de cada indivíduo. “Quanto mais personalizado, mais a pessoa melhora a adesão e consegue seguir por mais tempo. Aí está o pulo do gato”, resume.

Antes de definir uma estratégia, Maicon afirma realizar uma análise que considera diferentes aspectos da vida e do histórico de cada pessoa. Entre os pontos avaliados estão saúde, exames laboratoriais, rotina, sono, estresse, experiência com treinamento, composição corporal e objetivo.

“Faço uma análise completa que envolve histórico de saúde, exames laboratoriais, rotina diária, qualidade do sono, nível de estresse, experiência com treinamento, composição corporal e objetivo final”, explica.

O processo também inclui avaliações físicas e videochamadas com os alunos. Esses recursos fazem parte da avaliação individual e ajudam Maicon a compreender as características, necessidades e objetivos de cada pessoa antes da definição da estratégia.

A disciplina e a constância também ocupam espaço central na forma como Maicon entende o processo de transformação física. Para ele, a motivação pode variar ao longo do tempo, enquanto a disciplina contribui para manter a rotina.

“A disciplina é o que mantém a pessoa em movimento mesmo quando a motivação diminui. Já a constância é o que gera resultado. Não são as ações perfeitas feitas por poucos dias que transformam um físico, mas sim as boas escolhas repetidas ao longo de semanas, meses e anos”, afirma.

A orientação também se estende aos momentos em que a rotina não sai conforme o planejado. Maicon afirma que pequenos episódios não devem fazer com que a pessoa abandone o processo.

“Por isso, eu digo aos meus alunos: foque para que pequenos episódios ‘negativos’ não te tirem da rota”, relata.

Outro ponto abordado por ele é a diferença entre uma mudança voltada apenas à aparência e uma transformação que busca ser mantida ao longo do tempo. Na avaliação de Maicon, a estética não deve ser analisada de forma isolada.

“A mudança estética normalmente foca apenas na aparência. Já a transformação física sustentável envolve saúde, performance, hábitos, qualidade de vida e manutenção dos resultados”, afirma.

Segundo ele, o objetivo é fazer com que a pessoa consiga manter os resultados sem precisar permanecer em situações extremas. “Meu objetivo é que a pessoa não apenas alcance o físico desejado, mas que consiga mantê-lo sem viver em extremos. Por isso, minha frase sempre é: a estética é apenas consequência de uma série de escolhas bem feitas”, diz.

A relação entre fisiculturismo e saúde também aparece na visão de Maicon sobre os desafios enfrentados pelo esporte. Ele reconhece que existe o uso indiscriminado de anabolizantes e defende que profissionais e atletas tenham responsabilidade na abordagem do tema.

“As pessoas enxergam apenas o palco, mas não veem tudo o que existe por trás dele. O fisiculturismo exige disciplina, organização, planejamento, renúncias e muita dedicação. É um esporte que ensina valores importantes como comprometimento, resiliência e responsabilidade. Muito além da estética, ele é uma ferramenta de desenvolvimento pessoal”, afirma.

Ao falar sobre atletas que chegam ao palco com alto nível de condicionamento, Maicon relaciona o resultado ao comprometimento com o processo. “Sempre que vocês veem um atleta bem condicionado, tenho uma certeza de que ele entendeu o que é disciplina. Eu sei que é clichê, reconheço que há o uso indiscriminado de anabolizantes”, comenta.

Para ele, a discussão sobre o uso dessas substâncias também passa pela responsabilidade dos profissionais que trabalham no segmento e dos próprios atletas. “Mas eu acredito que nós, profissionais da área e atletas, precisamos acreditar na seriedade do nosso trabalho. Nos manter sempre atualizados, estudando esse meio e, claro, fazendo nossos exames de rotina”, afirma.

Maicon também defende que os profissionais estejam preparados para lidar com pessoas que chegam ao acompanhamento já fazendo uso dessas substâncias. “O profissional deve estudar para lidar com os indivíduos que vão aparecer usando indiscriminadamente”, diz.

Na avaliação dele, os próprios atletas também podem contribuir para ampliar a informação sobre os riscos envolvidos. “E os atletas devem informar os riscos que esse mundo ‘escuro do fisiculturismo’ traz”, completa.

No trabalho com alunos, Maicon afirma que não há uma única história que possa ser apontada como a mais marcante. Segundo ele, o acompanhamento ao longo dos anos permite observar mudanças que vão além da composição corporal.

“Eu confesso que não existe, de fato, um aluno que mais me surpreendeu, até porque a maneira como as coisas vão acontecendo e fluindo traz transformações que não são apenas físicas”, conta.

Entre as experiências que considera importantes, ele cita pessoas que passaram a ter outra relação com o próprio corpo e com a rotina. “Já acompanhei alunos que recuperaram a autoestima, melhoraram a saúde, saíram de quadros de obesidade, voltaram a acreditar em si mesmos e passaram a viver com mais qualidade de vida”, afirma.

Para Maicon, a permanência dos alunos ao longo do tempo também representa um aspecto importante do trabalho. “Tenho alunos que estão comigo há mais de cinco anos. Isso é algo que eu valorizo e marca muito minha vida enquanto profissional. Significa que ele me escolheu como uma pessoa que cuida desse território para ele”, explica.

Para quem deseja iniciar uma mudança física, Maicon recomenda começar por hábitos básicos e procurar orientação profissional. Ele cita alimentação, atividade física, sono e paciência como elementos que devem fazer parte do processo.

“Comece pelo básico e busque orientação profissional. Não espere o momento perfeito. Ajuste sua alimentação, pratique atividade física regularmente, cuide do sono e tenha paciência com o processo”, orienta.

Na visão dele, o resultado é consequência da repetição de escolhas ao longo do tempo. “Grandes transformações são construídas através de pequenas decisões tomadas todos os dias. O importante não é começar perfeito, mas começar e permanecer consistente”, afirma.

Maicon também destaca que muitas pessoas já sabem quais mudanças precisam fazer, mas encontram dificuldades para colocá-las em prática. “Acreditem, no fundo, todos sabem o que precisam fazer”, diz.

Depois de mais de duas décadas desde o início na musculação, Maicon mantém o envolvimento com a área e concilia a atuação profissional com a continuidade dos estudos. Para ele, a transformação física está relacionada a um conjunto de escolhas que se repetem ao longo do tempo.

“A transformação física vai muito além da estética. Ela é um reflexo da disciplina, da constância e das escolhas que fazemos diariamente. Meu propósito é ajudar cada pessoa a construir não apenas um corpo melhor, mas uma versão melhor de si mesma.”

“Eu amo tudo isso”, resume.