O fisiculturista sul-mato-grossense Evander Ribeiro, nascido em 4 de dezembro de 1996, em Corumbá, começou no esporte por acaso, durante a pandemia de Covid-19. O que era apenas uma forma de incluir uma atividade física na rotina se transformou em uma jornada de disciplina e superação. “No início era apenas para incluir uma atividade física em minha rotina, isso aconteceu em plena pandemia e comecei a realizar exercícios em casa mesmo”, lembra.

Após o fim do isolamento, Evander ingressou em uma academia na região onde morava e deu continuidade aos treinos, ainda sem metas ou objetivos definidos. Com o tempo, o interesse pela área o levou a cursar Educação Física, e, em novembro de 2023, ele decidiu dar um passo além: iniciar o plano de estrear no fisiculturismo. “A preparação leva tempo e cuidado com o corpo. Foi importante reduzir gordura corporal para identificar os principais pontos de melhoria e, assim, melhorar as proporções musculares em pontos específicos do corpo”, explica.

A partir daí, o atleta passou pelas fases conhecidas no meio esportivo como off season e pré-contest. No primeiro momento, o foco era no ganho de massa muscular e força, com uma dieta hipercalórica voltada para o crescimento. Já na fase seguinte, a pré-contest, o objetivo se inverte: reduzir o percentual de gordura sem perder massa magra, buscando a definição muscular ideal para o palco. “Essa etapa é marcada por uma dieta rigorosa, treinos com intensidade ajustada, exercícios aeróbicos e estratégias de manipulação de água e carboidratos para realçar a vascularização e a separação muscular”, detalha Evander.

O resultado desse processo apareceu em sua estreia no fisiculturismo, em novembro de 2024. O atleta conquistou o primeiro lugar na categoria Bodybuilder e o segundo lugar na categoria Classic Physique. “Ficará marcado pois é minha primeira conquista no esporte”, afirma.

Segundo Evander, a decisão de seguir carreira no fisiculturismo veio da necessidade de adotar uma rotina que o fizesse priorizar a própria saúde e foco. “Esse esporte exige que você se priorize, deixando de lado tudo que pode te fazer mal ou te levar para outros caminhos”, diz. Ele ressalta, no entanto, que o começo não foi fácil. “Muitos diziam que é um esporte em que não se ganha nada em troca. Mas todo começo é assim. Você tem gastos, terá dificuldades, ninguém vai te apoiar, e não terá patrocínios. Foi assim também no início da carreira de muitos atletas, de diferentes modalidades.”

Hoje, a rotina de Evander é marcada por disciplina e acompanhamento profissional. “Durante o período de preparação, a alimentação é ajustada de acordo com o tempo que teremos até o campeonato, e sempre atualizamos conforme o resultado e a avaliação do meu coach e nutricionista. A dieta é delicada, e temos sempre que priorizar a preservação da massa muscular”, explica.

Os treinos também seguem um planejamento estratégico. “É importante ajustar os exercícios para buscar a hipertrofia e priorizar cada detalhamento dos músculos para o dia do show”, comenta. Para ele, o acompanhamento nutricional é essencial para alcançar bons resultados. “Seguir um acompanhamento profissional te ajuda a seguir o caminho certo. A dieta é a base de um físico perfeito para quem deseja ser atleta”, reforça.

Evander acredita que, apesar do crescimento do fisiculturismo no Brasil, ainda há falta de compreensão sobre o esporte. “Muitos ainda não entendem o que é o fisiculturismo. As pessoas enxergam apenas o físico extremo e não o processo por trás: disciplina, alimentação regrada e o controle total do corpo. Surgem comentários como ‘é só estética’ ou ‘isso não é saúde’, mas esses julgamentos vêm da falta de informação. Poucos entendem o quanto o esporte envolve ciência, técnica e dedicação diária”, analisa.

Essa falta de reconhecimento, segundo ele, também se reflete na estrutura e no apoio oferecidos aos atletas de Mato Grosso do Sul. “Se compararmos com estados do Sudeste, o MS ainda está atrás em suporte para o esporte. Falta estrutura médica, técnica de ponta, patrocínios e infraestrutura especializada”, avalia. Mesmo assim, ele reconhece que há um movimento crescente de novos atletas interessados na modalidade e acredita que o cenário tende a evoluir com o tempo.

Aos que desejam ingressar no fisiculturismo, mas ainda têm receio das dificuldades, Evander deixa um conselho: “Respeite o processo. Comece devagar e com calma, porque seu corpo tem o próprio tempo. A mente é a chave mestra para controlar o processo e seguir o caminho certo e decisivo no esporte.”

Com pouco tempo de carreira, mas com resultados expressivos, o atleta já tem planos ambiciosos para o futuro. Seu próximo objetivo é conquistar o título Overall em uma competição — o maior prêmio que um fisiculturista pode alcançar, destinado ao “campeão dos campeões”. “Esse é o meu foco agora. Quero continuar evoluindo, aprendendo e representando bem o nosso estado nos palcos”, conclui.