Conciliar rotina de treinos com a vida escolar é um dos maiores desafios de atletas em formação. Para Heloísa Oliveira Minhos, de 11 anos, natural de Dourados (MS), esse equilíbrio é parte essencial de sua jornada no jiu-jitsu. “Sempre alinho meus estudos com a vida de atleta para agregar os dois e não deixar que um atrapalhe o outro”, afirma a jovem, que vê no esporte uma ferramenta de disciplina e crescimento pessoal.

Heloísa nasceu em 17 de abril de 2014 e começou no jiu-jitsu em outubro de 2022. O interesse pelo tatame surgiu de uma maneira simples, mas significativa: acompanhando o pai em uma atividade física. “Minha primeira motivação no esporte foi acompanhar meu pai em uma atividade física”, lembra. O gesto, que poderia ser apenas uma curiosidade infantil, se transformou em rotina de treinos e, hoje, em metas cada vez mais ambiciosas.

Em pouco menos de três anos de prática, a atleta já acumula conquistas expressivas. Sua principal vitória até agora foi na Copa Kids da Federação Sul-Mato-Grossense de Jiu-Jitsu (FSMJJ), em outubro de 2024, em Campo Grande. “Minha maior conquista até o momento foi a Copa Kids da FSMJJ”, resume.

No entanto, foi em junho de 2025 que a experiência esportiva ganhou uma dimensão ainda maior. Heloísa participou do Campeonato Brasileiro Kids da Confederação Brasileira de Jiu-Jitsu (CBJJ), realizado em Barueri (SP), competição reconhecida como uma das mais importantes do mundo para atletas da sua idade. “O campeonato mais marcante que participei até o momento foi o Brasileiro Kids da CBJJ, por ser o campeonato de nível mais alto para crianças a nível internacional”, conta.

O jiu-jitsu, para Heloísa, vai além da prática esportiva. “O jiu-jitsu representa pra mim um estilo de vida, além de motivação, disciplina e determinação”, diz. A fala traduz como a modalidade tem sido fundamental na construção de valores que ultrapassam o tatame e chegam também à escola, aos relacionamentos e ao dia a dia da jovem atleta.

Com foco no futuro, Heloísa já traça objetivos claros. O mais próximo é a busca por uma medalha no próximo Campeonato Brasileiro da CBJJ, em 2026. “Meu principal objetivo no momento é conseguir uma medalha no próximo Campeonato Brasileiro da CBJJ e continuar focada para alcançar a tão sonhada faixa preta”, projeta. O sonho da graduação máxima não é apenas uma meta esportiva, mas também o reflexo do compromisso que ela desenvolveu com o jiu-jitsu desde o primeiro contato.

Apesar da pouca idade, Heloísa também já pensa em como inspirar outras meninas a seguirem o mesmo caminho. Para ela, o primeiro passo é não ter medo de começar. “Que apenas comecem, se mantenham firme, porque esse além de um esporte é a melhor defesa pessoal pra nós mulheres, e que não desistam no primeiro obstáculo. Um passo de cada vez. Oss”, aconselha.