A musculação é uma opção bastante comum e requisitada por quem deseja ficar em forma. Além do benefício estético, a prática física pode ser direcionada para os mais variados objetivos, sejam eles emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, prevenir lesões e até tratá-las. A lista de vantagens dessa modalidade é longa.

Por causa disso, especialistas estão indicando a musculação para idosos. E os benefícios são até mais interessantes para este público do que os obtidos quando se quer atingir a boa forma para o verão. Quem já passou dos 60 e quem apresenta doenças cardíacas e artrose, por exemplo, pode ter vários benefícios com a prática de levantamento de pesos, duas a três vezes por semana, alternando com treinos aeróbicos.

De acordo com Dhanilo Cruz, especialista em atividade física adaptada à saúde e consultor do CEPAASP (Centro Paulista de Apoio aos Aposentados e Servidores Públicos), um programa regular de fortalecimento não beneficia apenas os idosos mais frágeis. Para o especialista, a musculação aliada aos exercícios aeróbicos pode ajudar na redução ou perda dos declínios funcionais associados ao envelhecimento.

“Diversos benefícios estão associados à prática regular da musculação, principalmente à medida que uma pessoa vai envelhecendo. Para os idosos, pode ser imprescindível na redução dos sinais e sintomas de várias doenças e condições crônicas, entre eles: artrose, diabetes, osteoporose, obesidade, dor nas costas e depressão”, comenta o educador físico.

O fisioterapeuta, Leonardo Siqueira, especialista em traumato-ortopedia, reforma a prática de exercícios na terceira idade, assegurando que o treinamento de força, especialmente em conjunto com o exercício aeróbico regular, auxilia também na melhoria da saúde mental e emocional dos idosos.

“A atividade física, neste caso, garante força e flexibilidade, dois pontos cruciais para manter o idoso confiante nas demandas habituais, tornando-o mais resistente a quedas, uma das maiores preocupações das pessoas na terceira idade e que, muitas vezes, limitam o idoso, resultando em seu isolamento”.

O aumento da expectativa de vida da população é uma realidade

Ele ainda lembra que o incentivo à prática de exercício está relacionado com o envelhecimento da população. “Precisamos dar uma atenção especial quanto a saúde na terceira idade. Estudos mostram que teremos para 2020, meio bilhão de pessoas idosas no mundo, por isso, torna-se imperativo, começarmos a desenvolver bons hábitos alimentares e praticar regularmente atividades físicas. Qualidade de vida é indispensável. Por mais que o dia a dia seja corrido o sedentarismo é muito prejudical”, ressalta Leonardo. No entanto Dhanilo Cruz alerta para os cuidados que devemos ter na hora de iniciar um programa de atividades ou exercícios.

“Lembre-se sempre que, antes de começar a prática da musculação na terceira idade é preciso uma avaliação médica e o acompanhamento de um profissional de educação física. A avaliação é extremamente importante no processo de inserção do idoso na academia, pois um bom profissional pode criar um cronograma de treinos para o objetivo e segundo as limitações de cada pessoa”, finaliza. Outro bom motivo para encarar a academia é que a musculação vem mostrando eficácia no tratamento preventivo e até mesmo na reversão de casos de osteoporose (perda de massa óssea). (Com agências)